Fobias y Miedos: Qué son y cómo afrontarlas
Fobias y Miedos: Tipos, definición y listado completo
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Qué son las fobias y cómo enfrentarse a ellas

Sentir miedo en determinadas circunstancias es algo normal y sin importancia pero, cuando los temores son demasiado graves y causan ansiedad, afectando a la vida normal de los individuos, se denominan fobias.

Definición de fobia

Una fobia es un miedo intenso a algo que en realidad no representa ningún peligro real.

Desde el miedo a volar, a las arañas o a pronunciar palabras largas, todo vale en este tipo de situaciones en las que el sujeto es consciente de lo ilógico de su miedo y, sin embargo, nada puede hacer por asumir el control de la situación.

No en vano, el simple hecho de pensar en la causa que lo provoca da lugar a elevados índices de ansiedad.

Ahora bien, de exponerse ante lo que teme, el terror llega a ser abrumador, la angustia se apodera de él y cualquier comportamiento con el objetivo de evitarlo será bien aceptado.

El miedo funciona como una respuesta humana de adaptación que protege al individuo. Concretamente,  es una respuesta automática de huida, partiendo de la base de que en las fobias las personas se sienten amenazadas de un modo totalmente exagerado, pues el supuesto peligro al que están sometidas no es real.

Sufrir algún tipo de fobia es mucho más normal y frecuente de lo que pensamos, pero algunas de estas fobias son muy raras y extrañas e incluso las personas que las padecen ni lo saben.

Tipos de Fobias

Fobias específicas

  • Tipo animal. El miedo guarda relación con ciertos animales o insectos
  • Tipo ambiental. El miedo está referido a situaciones propias de los fenómenos climáticos o del entorno natural
  • A la sangre-inyecciones-dolor. El miedo aparece cuando hay sangre, inyecciones, una cirugía o cualquier intervención invasiva de por medio
  • Tipo situacional. El miedo se manifiesta ante determinadas situaciones específicas como puedan ser realizar un viaje en avión o permanecer en un sitio cerrado
  • El resto de fobias. No pueden clasificarse entre los demás subtipos debido a la existencia de un amplio espectro de estímulos susceptibles de desencadenar uno de estos desórdenes

Fobias sociales

En ellas el miedo se genera por las situaciones sociales, las cuales tienen que ver con la forma en la que el sujeto afectado se relaciona con los demás, experimentando un gran malestar.

Algunas de las situaciones más comunes son el miedo a hablar con personas desconocidas, el miedo a encontrarse el individuo solo o el miedo a estar con mucha gente o justamente lo contrario.

Fobias sexuales

En ellas el sujeto fóbico experimenta crisis de ansiedad o pánico ante las situaciones vinculadas al sexo hasta el punto de quedar incapacitado para el desarrollo de una vida íntima satisfactoria.

Fobias de impulsión

En ellas se constata la existencia de una sensación, pensamiento o impulso, que incluso puede visualizarse o bien que siente en cuanto a la posibilidad de realizar un hecho indeseado en el fondo y que normalmente implica hacerse daño a sí mismo o a otros.

Fobias comunes

En ellas la persona experimenta miedo, ansiedad y gran preocupación ante una variedad de acontecimientos amplia.

Estas se dan en una situación específica, como su propio nombre indica.

Lista de Fobias

Cómo superar los miedos irracionales

Las fobias, lejos de ser un trastorno extraño, son muy comunes y con mayor incidencia entre las mujeres. Es importante conocer el dato de que no suelen desaparecer por sí solas, por lo que la solicitud de ayuda se hace imprescindible.

  • Las fobias específicas suelen tratarse mediante psicoterapia, tratamiento a través del cual el paciente logra comprender las causas de su trastorno mientras adquiere las técnicas requeridas para la reducción de la ansiedad ante el estímulo fóbico
  • Dentro de las terapias conductuales sobresale la técnica de exposición, en la que el sujeto se va enfrentando gradual y progresivamente al estímulo que provoca el problema. En ella se encuentra también la técnica de desensibilización sistemática que persigue el enfrentamiento de la persona a los desencadenantes del miedo hasta que se reduzcan sus niveles de ansiedad
  • En la terapia cognitiva se produce la búsqueda de información sobre el estímulo temido, intentando la detección de los pensamientos ansiógenos que afectan sobre él e interfieren, para así poder modificarlos por otros
  • El tratamiento farmacológico también se ha revelado como efectivo en las personas cuyos comportamientos son ansiosos, si bien ha de matizarse que no puede ser un tratamiento único y que se ha de complementar con terapia

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